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有的婦女有「乾妹妹」的困擾,尤其步入更年期之後,婦科門診常見主訴陰道乾澀、性交疼痛、性慾降低,一拖就是長達1~2年之久,甚至拒絕跟先生同房的案例,卻不知該如何處理?有的夫妻還因而反目,變成怨偶。


興奮不足、卵巢功能減退、性激素水平下降、心理壓力、慢性疾病、陰道炎等因素都有可能導致女性陰道乾澀。陰道乾澀時,陰道分泌物會顯著減少,特別在性愛中,無論怎樣做足「功課」,很多女性的陰道反應仍然遲鈍,有性需求但陰道不夠潤滑,性生活滿意度因而大受影響。

延緩女人陰道乾澀、老化等問題,且來聽聽營養師程涵宇、中醫師教大家怎麼吃、怎麼做,才能擁有Q彈的皮膚,保持私密處水嫩,增加性愛的歡愉度。

還原「水」美人,讓陰道濕潤有彈性!

營養師程涵宇建議,還原「水美人」的第一步,就是避免過度清潔陰道,此舉不但會加重陰道乾澀問題,也會使陰道內的益菌過度減少,造成陰道感染。而身體所需的優質蛋白、雌激素和黃體素,更是促進女性慾望高漲的重要元素與賀爾蒙,想讓陰道濕潤有彈性,不妨多攝取補充以下食物:



1. 優質蛋白質:雞蛋、雞胸肉、奶類、滴雞精。

2. 天然雌激素:櫻桃、蘋果、核桃、青木瓜、山藥、黑芝麻。

3. 天然黃體素:甘藍菜、菠菜、奇異果、香吉士、蛤蜊。

4. 維生素E:全穀類、大豆、綠色蔬菜。

5. Omega-3脂肪酸:亞麻仁油、綠色蔬菜、鮭魚、鮪魚等高脂魚類。

保養黃金守則:天天五蔬果、補充足夠膠原蛋白

營養師程涵宇指出,每天攝取3種不同顏色(紅、橘、黃、綠、紫等)的蔬菜和2種不同顏色的水果,藉由這一些「抗氧化」蔬果能幫助膠原蛋白完整被身體吸收,吃的顏色越多樣,就能吃進越多不同種類的抗氧化物。另外,滴雞精中也含有豐富「膠原蛋白」和「優質蛋白質」,可以滋養陰道,是再現Q彈活力的最佳助手。

拯救「乾」妹妹,中醫食補有撇步!

「肝經」若顧好,性生活就是彩色的!人體內有三條和女性息息相關的經絡,即「腎經、脾經、肝經」。其中肝經環繞陰道、子宮,行經女性生殖系統,攸關女人的「性」福和「濕潤」,中醫師建議可透過食補及凱格爾提肛運動方式,改善「乾」妹妹的窘況。



改善「乾」妹妹的方法

1. 食補:當歸、熟地、玉竹、山藥、黨參、茯苓、女真子、何首烏、白芍等,能「益氣養陰」幫助陰道濕潤;平日也可多食用黑木耳、黑豆、黑芝麻等黑色食物,補足腎氣。

2. 凱格爾提肛運動:可緊實陰道肌肉,做法類似憋尿的動作,將會陰部肌肉收縮5-10秒再放鬆,1天可做2次,每次10~15分鐘,對於恢復陰道緊實度有很好的效果。

女性荷爾蒙不足會造成陰道酸鹼值上升,容易造成感染,也會造成尿道黏膜萎縮,產生尿失禁的狀況;在生殖系統方面的改變則包括陰道壁變薄、潤滑液分泌減少,造成性交疼痛。更年期女性因為體內激素下降而易引起乾燥,可以在醫師指導下適量補充雌激素。如果延長性喚起的時間不能刺激陰道產生分泌物的話,也可以使用含有潤滑劑的避孕套或使用水溶性的潤滑劑

 

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    酒店經紀小薰姐 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()