超簡單的三個解決水腫虛胖的方法

灰暗的天空,帶有濕度還很悶熱。這種多雲多雨的日子很難受吧。

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話說大家知道天氣預報裡有"不快指數"這件事情嗎?大氣中水分變多的情況被稱為「不快指數上升」。

附帶一提,梅雨季節的不快指數也會上升。

我們會只因為身體外部的水分增多就感覺不舒適,身體中的水分累積太多也會覺得不舒服的。

常聽人家說「要攝取2公升以上的水分比較好」。確實如此,由於身體的組成60%是水,所以攝取水分這件事很重要。

但是,在雨天或濕度較高的時期,僅僅是呼吸,就會吸進空氣中大量的水分。身體吸收了大量的水分後,會變成「水分過剩」的狀態。

因為只要流汗就能順利將水分排出體外,反而人體也有不需要這麼多水分的時候。

"浮腫"和"水腫"是指無法順利將水分排出體外,當身體有多餘的水分時會發生的情形。中醫把這種情況稱為"水毒"。

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這次,介紹大家水分過剩的恐怖症狀,和三個解決方法。

引起水腫的機制

下半身變胖,雙腳腫脹的現象,全都是多餘的水分造成的。一旦身體囤積水分,血液或淋巴液的代謝會變差。

代謝變差的身體,脂肪燃燒的速度也會變慢,易引起肥胖。另外,若不理會浮腫,會使得橘皮組織或下半身的皮下組織範圍變廣。

攝取的水分若無法順利地排出體外,不只會浮腫或水腫,也會引起各種症狀。

因為水分過剩引起的症狀

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・容易疲勞

・身體易冰冷

・容易引起PMS

・昏眩或頭痛

・拉肚子

最近有沒有覺得特別容易感到疲勞呢?

一旦身體累積了多餘的水分,血液循環會變差,不僅容易有女生特有的生理痛之外,還會產生PSM的症狀,昏眩或頭痛等症狀也會紛紛出現。

在濕度較高的梅雨季節,應該要比平常更注意順利排出水分這件事。那麼,到底要如何將水分排出呢?以下介紹三種方法。

從身體排出多餘水分的三種方法

1吃小黃瓜

生吃小黃瓜是最有效的方法,或者吃醃製的小黃瓜也可以。

小黃瓜含有鉀和黃酮類成分,能幫助排出體內過剩的鈉,有效消除水腫。

但是,攝取大量的利尿食品易造成脫水,生吃小黃瓜則會造成身體冰冷,所以不要一次吃太多喔。

2吃煮過的紅豆

能把多餘的水分排出體外,利尿效果最大的食物就是紅豆,喝紅豆湯也很有效。

當然,紅豆飯和紅豆泥也很不錯。

3中藥的話,五苓散很有效

五苓散被當做解宿醉的藥。由五種中藥配方組成,其中的四種有排出多餘水分的功用。

當然若時間充裕的話,跑步或三溫暖,岩盤浴等方法可以加速排汗,也是很推薦的解決體內過剩水分的方法。

讓我們維持體內水分的平衡,健康地減肥吧!

 

 

 

 

 

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