大家都知道為了要減重,最重要的就是適量的飲食與運動。

但是,根據最新的研究,現在要為大家介紹“讓人有點開心”的10種做法,也能讓體重減少。

將這些經過科學驗證的方法加入你的日常生活中,絶對會成為你減肥生活的好幫手喔!

就趕快來看看吧!

 

■1:吃黑巧克力

由聖地牙哥州立大學的科學家對1,000人進行的調查結果顯示,常吃巧克力的人比偶爾吃巧克力的人纖瘦。

為了減肥,養成每天吃個黑巧克力的習慣也是不錯的!

 

■2:吃爆米花

根據斯克蘭頓大學,與水果蔬菜相同,爆米花富含增強免疫力的抗氧化物質。

由於利用微波爐調理或是電影院所販售的爆米花熱量都很高,自己在火爐上炒玉米榖粒時應該減少油的使用量。

 

■3:喝紅酒

最新的調查顯示,“飲用1〜2杯紅酒的女性與完全不喝的女性相比,肥胖的風險降低了30%”。

此研究中的女性,除了飲用紅酒外,飲食上也有所控制。

 

■4:享受食物的香味

FLAVOR JOURNAL雜誌刊載的研究顯示,濃郁的香氣能夠降低食物的攝取量。

食物攝取量的減少,代表著只要少量的食物就可以獲得滿足,所以在吃東西前可以先聞聞它的氣味。

 

■5:吃咖啡豆

根據斯克蘭頓大學的研究,食用未炒過的生咖啡豆可以延緩腸胃吸收脂肪與葡萄糖的速度,達到減重的效果。

因為單吃生咖啡豆可能會覺得苦,2〜4粒的咖啡豆可以搭配巧克力等一起食用。

當然,這些食物也並非吃越多就越好,適量是必要的。像是巧克力的話就應該選擇黑巧克力等,重點在於不要過度攝取糖分。

 

 

 

 

 

 

 

 

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