身體的代謝率在冬天的時候會比夏天低,別因為可以用厚重的衣服遮掩身體的線條就太過放縱,小心身材從此走樣喔!

一旦變胖,最令人困擾的部位是大腿和臀部的曲線。這裡只要囤積了脂肪,就很難瘦下來了。

穿褲子的時候,膝蓋以下的部分都可以很輕鬆地穿上,但是到了大腿或屁股的時候卻卡住了……。為了不要發生這樣的“悲劇”,這次要介紹幾個冬天也可以當個美腿美人的小技巧!

 

■屁股和大腿的肌肉是怎樣呢?

 

只要改變吃法就能瘦身的6個魔法

 

屁股只要一下垂,從背面來看,年齡一下子就增加了許多。相信每個人一定都想要擁有緊實的大腿與臀部曲線吧?

因為這個線條是平常很少使用到的肌肉,所以只要一不注意,屁股就會慢慢下垂,甚至往橫的方向伸展。但是只要好好鍛鍊,就可以擁有美麗的曲線,讓我們一起成為翹臀美女吧!

大腿部份的肌肉和臀部緊緊相連,也是身體的肌肉中最大的一塊。這裡的肌肉如果變硬的話,代謝率便會下降,甚至進而影響全身的代謝。

因此,讓大腿部份的肌肉柔軟、促使代謝上升,對於維持好身材是非常有用的。

 

■馬上可以做得到的小技巧!脂肪不再囤積在屁股和大腿?

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就平常生活中就可以做得到的技巧而言,像是走路時背挺直,維持良好的姿勢,然後步伐稍微加快,每一步腳根都要確實著地。

這時,大腿後面的肌肉感覺到腿部的運動,對於緊實臀部和大腿有一定的效果。接著,腹部再加以使力,連腹部肌肉也鍛鍊到了。

還有,在爬樓梯或站立的時候,臀部用力,使背部肌肉伸展,這些是非常基本卻又很重要的小技巧喔!由於身體運動後的肌肉會變得僵硬,所以要記得按摩鬆緩大腿肌肉。在泡澡時按摩,效果更佳喔!

按摩的技巧在於,順著肌肉裡的血液循環,兩手從膝蓋開始直到大腿底部進行滑動按摩。

 

以上說明的部份,各位覺得如何呢?只要改變走路的姿勢就好,是不是很簡單呢?

 

 

 

 

 

 

 

 

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