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食療其實很簡單，你聽過救命茶「善人偏方」嗎？來自四代中醫世家的營養師、食療養生作家陳允斌，首度在台發表新書，公開祖傳救命方，教現代人以茶代藥，健康不必花大錢。針對現代人困擾的肥胖問題，也提供兩帖清涼降脂飲，讓大家輕鬆打擊肥胖問題。

為了擁有美麗，睡眠是很重要的。這可以說是眾所皆知的事實吧！　睡眠品質不佳，會導致肌膚問題、容易發福、自律神經失調、加速老化等，壞事不斷。

在這裡這回要介紹導致睡眠品質變差的NG習慣以及提升睡眠品質的方法。

連續潮濕悶熱，令人睡不著的夜晚，各位是否擁有良好的睡眠品質呢？　這時就不得不提“晚上必須忍耐的消夜”！

「睡不著」「半夜會醒來」的人，是沒有辦法讓身體好好地休息的。這麼一來，夏天所累積的疲勞會反應在白天工作上，造成工作效率低下。

像這樣有睡眠品質煩惱的人，說不定是因為在晚上攝取了下列食材的關係。在這裡這回要來跟大家聊聊為了提升睡眠品質，該注意睡前要避免吃的4樣東西！

每天運動很辛苦吧！　只要利用生活瑣碎的時間鍛鍊肌肉，一樣有運動效果，簡單又輕鬆喔！

美國美容網站『totalbeauty.com』中推薦許多女性可在每天美容時間所做的運動。在上篇中，已和大家分享過4種，接下來，趕緊來看看還有哪3種吧！

每天繁忙的生活中，培養運動的習慣，簡直是難上加難。沒有時間、沒有體力，更別妄想持之以恆……。如果你有以上煩惱，一定要看看美國的美容網站『totalbeauty.com』所介紹的方法。

只要妥善利用生活中的零碎時間做運動，就能達到比一個禮拜去一次健身房更好的效果喔！

「運動就會長肌肉，看起來也就比較胖」，老是無法消除如此印象的原因，是不是因為腦海裡所浮現的總是電視上所看到，擁有結實體魄的職業運動員們呢？

但是在這些頂尖的運動員中，也有體態纖細的人吧！　在這些特別是溜冰選手淺田真央選手更是擁有一雙令人羨慕的美腿。像她這樣運動量這麼大，腿卻很細的人有怎樣的特徵呢？　這回就要來好好調查一下這個秘密。

工作結束後來一杯啤酒，真是透心涼的爽快呢！但是很多人覺得「喝啤酒會胖、對身體不好所以少喝！」請等一下！　其實，啤酒有妳所不知道的美容效果呢！　如果注意喝的方法，喝啤酒其實對身體不錯呢！這回『美忍者』要介紹啤酒的美容效果與注意事項。

■啤酒的美容效果

聚會或是和朋友聚餐時，應該有過發現不小心吃了太多的經驗吧？　為此受罪惡感的折磨，還是用”密技”把吃過量歸零就看你自己的決定囉！

這次向大家介紹的是，只靠吃就可以消除熱量攝取過度的好食物！

在睽違13年終於回來的富士電視台日劇『HERO』當中有精彩演出的北川景子。相信有許多女生對其美貌及體態都相當羨慕吧。

為了能夠像這樣保持美貌「想必一定進行了很痛苦的減肥」，大家應該都這樣想吧。但其實北川景子的減肥法顛覆了我們的常識喔。

這次我們就來為大家介紹北川景子所進行的減肥法吧。

「胸部」是女性頗在意的其中一個部位。許多女性嚮往美麗的胸形，但胸部也是從形狀和位置就很容易被看出年齡的部位。胸部下垂或變小不一定是因為年齡的關係，平日的生活習慣也有大大的影響。

因此，這次要介紹的是再持續下去就會讓胸部下垂或變小的五個生活習慣。