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■股關節變得柔軟就會瘦!?

股關節是連接大腿與胴體部份的關節。因為這個關節變硬就容易變胖，所以接下來要說其原因。

（１）股關節僵硬會導致腿部的可動範圍變小，肌肉衰退就會造成脂肪容易囤積。

說到馬鈴薯，給人的印象就是跟白飯或義大利麵一樣都是碳水化合物界的魔王。而且有『無碳水化合物減肥法』這樣的說詞，也因此吃馬鈴薯可以減肥這種說法真的令人難以置信。

不管再怎麼修飾外表，內在是無法遮掩的。說話方式就是其中一種。大家在說話時，會覺得「啥……？」而冷場的瞬間是什麼時候呢？

這回針對女性的NG說話方式與受歡迎的說話方式，為大家請教了這方面的專家―遠藤智美老師。

「那個人的肌膚總是那麼光滑柔嫩」，大家身邊是不是也有這樣的美人呢？　要做出光滑柔嫩的年輕肌膚，肌膚保養使非常重要的。相同地，能夠年輕5歲的彩妝也是很重要的。

在這裡這回要告訴大家讓皮膚看起來更糟的錯誤上妝法。

台灣人愛保養愛新東西，卻因為過於氾濫的美容情報及自創美容法，導致錯誤保養法流傳而對肌膚產生反效果……。

相反的美國以從古就開始流傳的簡單保養為主流並有許多美肌美女，這些美女們特別將重點放在洗臉上。

這次我們就將告訴大家美國女生絕對不會做，但在亞洲大家容易誤解的洗臉法。

和朋友、情人及家人所拍攝擁有許多回憶的照片。請再確認一遍。有沒有照到「這是這麼!?」的像副乳依樣的贅肉呢？

穿著無袖或是短袖的上衣時，光是在意手臂的粗細，卻沒有注意到腋下飆出來的肥肉的人非常多，照片中的自己讓人忍不住驚愕到想要撇開眼睛也是常有的事。

而且令人難過的是腋下有肥肉，外表年齡也會倍增。有以下習慣的人，腋下容易囤積肥肉，要特別注意。

明明有吃卻「越來越瘦」的飲食法為

秋天有許多美食再加上舒適的天氣很容易就讓食慾倍增，但只要知道飲食時的規則，就算已經變胖的人也能夠一邊享受秋天美食一邊減肥喔。

這次我們根據了日本營養管理師木下葵小姐的著作『美人都是吃這個。越吃越美飲食法』來告訴大家，在3個月裡減重10公斤的女性所遵照的飲食法重點。

超簡單的減肥法

翻開時尚雜誌，映入眼簾的便是鮮豔的春裝。春天近了固然開心，卻是要與厚大衣及顯瘦的黑緊身褲說再見的時期，正因為是難以遮掩體型的季節，不如以”不痛苦的減肥法”來擁有輕盈的身材吧！

這次，要向大家介紹的是不用運動也能擁有水蛇腰的輕鬆減肥法。

穿短褲時，最令人在意的就是“橘皮組織”了吧。橘皮組織不只肥胖的人，就連瘦的人也幾乎都有喔。
而且只要有了就很難消除，是相當難對付的……。這次我們將告訴大家何為橘皮組織以及其對策法。

22點～凌晨2點稱之為“灰姑娘時間”。在這段時間，由於成長賀爾蒙分泌旺盛，是美肌和減肥的最佳時機。既然如此，何不運用這段灰姑娘時間，讓自己擁有一雙美腿呢！

接下來，要為大家介紹 <光睡就完成！美腿訣竅>。